体育锻炼的根本目的是改善人体的无氧代谢能力_体育锻炼的根本目的是改善人体的无氧代谢能力吗

体育锻炼的根本目的是改善人体的无氧代谢能力_体育锻炼的根本目的是改善人体的无氧代谢能力吗

       欢迎大家加入这个体育锻炼的根本目的是改善人体的无氧代谢能力问题集合的讨论。我将充分利用我的知识和智慧，为每个问题提供深入而细致的回答，希望这能够满足大家的好奇心并促进思考。

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2.有氧运动和无氧运动 是怎么样区分的？举例说明啊

3.无氧运动对人体有什么好处？

4.你健身锻炼的目的是什么呢？

5.ATP对身体有害吗？

6.生物问题：什么是ATP？

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       从氧的代谢角度来看，对健康有效的运动项目可分为：有氧代谢运动、无氧代谢运动、混合代谢运动三类。

       一、有氧代谢运动是指强度适中，节奏较慢，运动后脉搏跳动不过速、呼吸平缓的一般运动，如太极拳、太极剑、广播体操等。

       有氧代谢运动是指以增强人体吸入、输送与使用氧气能力为目的的耐久性运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需求相等。?

       二、无氧代谢运动是指强度大，节奏快，运动后脉搏跳动每分钟130～150次以上(因人而异)、气喘吁吁的剧烈运动，如拳击、快跑、跳高等。

       当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖原的酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动。

       在一般情况下，划分有氧运动和无氧运动，主要是根据运动过程中有无乳酸产生来判定的。在运动的过程中产生肌肉酸胀的感觉，即是已经进入无氧运动生成乳酸造成的。

       三、在平时进行的运动中，还有很大一部分不属于单纯的有氧运动，也不属于单纯的无氧运动，而是二者兼而有之，是以有氧代谢、无氧代谢混合供能为主的运动形式称为混合代谢运动。

       混合代谢运动有：足球，篮球，手球，冰球，摔跤，柔道，橄榄球，乒乓球等。

扩展资料：

       有氧无氧怎么选择

       没有运动基础的人刚开始运动，可以从有氧运动开始，提高心肺功能，增强体能，然后再加上无氧训练。

       有些人天生偏瘦，想强壮肌肉、健美体形，那么应该以无氧训练为主。反之，有些人是「肌肉体质」，很容易就长肌肉，如果想瘦身，那么应该以有氧训练为主。

       型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者，以及年龄大的人，应该以有氧运动为主。预防骨质疏松、骨质软化，那么应当做无氧运动为主。

       如果时间充裕，那么最好的是无氧与有氧都做（一般建议先无氧再有氧），收获两种运动的好处。如果运动时间有限，那么可以把有氧无氧结合起来，做高强间歇运动，对减脂塑形的效果非常好。

       百度百科-有氧代谢运动

       百度百科-混合代谢运动

       

有氧运动和无氧运动 是怎么样区分的？举例说明啊

       ATP是

       1)ATP——三磷酸腺苷

       功能：各种生命活动能量的直接来源

       ATP是一种什么物质?(adenosine-triphosphate)

       ATP又叫三磷酸腺苷，简称为ATP，其结构式是：A—P～P～P

       它是一种含有高能磷酸键的有机化合物，它的大量化学能就储存在高能磷酸键中。

       ATP是生命活动能量的直接来源，但本身在体内含量并不高。

       人体预存的ATP能量只能维持15秒,跑完一百公尺后就全部用完，

       不足的继续通过呼吸作用等合成ATP。

       一、能源物质

       肌肉中储藏着多种能源物质，主要有三磷酸腺苷（ATP）、磷酸肌酸（CP）、肌糖元、脂肪等。

       二、能源物质的代谢

       （一）无氧代谢剧烈运动时，体内处于暂时缺氧状态，

       在缺氧状态下体内能源物质的代谢过程，称为无氧代谢。它包括以下两个供能系统。

       ①非乳酸能（ATP—CP）系统—一般可维持10秒肌肉活动

       无氧代谢

       ②乳酸能系统—一般可维持1~3分的肌肉活动

       非乳酸能（ATP—CP）系统和乳酸能系统是从事短时间、

       剧烈运动肌肉供能的主要方式。ATP释放能量供肌肉收缩的时间仅为1~3秒，

       要靠CP分解提供能量，但肌肉中CP的含量也只能够供ATP合成后

       分解的能量维持6~8秒肌肉收缩的时间。因此，

       进行10秒以内的快速活动主要靠ATP—CP系统供给肌肉收缩时的能量。

       乳酸能系统是持续进行剧烈运动时，肌肉内的肌糖元在缺氧状态下进行酵解，

       经过一系列化学反应，最终在体内产生乳酸，同时释放能量供肌肉收缩。

       这一代谢过程，可供1~3分左右肌肉收缩的时间。

       （二）有氧代谢

       是在氧充足的条件下，肌糖元或脂肪彻底氧化分解，最终生成CO2和H2O，

       同时释放大量的分解代谢，称为有氧氧化系统。

       （三）能量供应

       1、了解体育促进身体健康的道理

       体育运动加速体内能源物质的消耗，促进体内物质的分解与合成，

       使组织细胞得到比原有水平更多的营养补充，有机体获得更加旺盛的活动能力，

       从而使 身体不断发展、完善，这就是体育锻炼促进身体健康发展的基本道理。

       2、了解能量供应与提高运动能力的关系

       体育运动消耗体内的能源物质，经过一段时间休息后，

       体内能源物质可以恢复甚至超过原有水平，这种变化称为超量恢复。

       出现超量恢复的程度和时间的早晚取决于运动量的大小。

       在一定范围内运动量越大，体内能源物质消耗越多，超量恢复的幅度也越大，

       但所需的时间也长，在身体出现超量恢复阶段，进行第二次适宜的运动与休息，

       可以逐步提高人体的能量供应水平，从而不断提高人体运动能力。

       3、了解有氧锻炼与减肥的道理

       长时间的运动是在有氧代谢的条件下进行的，要靠脂肪的代谢提供能量，

       因此，有氧运动是消耗脂肪达到减肥目的的有效方法。

       4、人体的无氧代谢能力主要取决于以下三个方面：

       ①肌肉中ATP、CP的含量及分解速度；

       ②肌糖元的无氧酵解速度及血液对乳酸的缓冲能力；

       ③神经、肌肉对缺氧和乳酸堆积的耐受能力。

       无氧代谢能力是速度素质的重要基础。体育课发展无氧代谢能力的方法，

       一般采用间歇性练习和持续性练习。

       间歇练习主要发展ATP—CP系统的供能能力。一般每次练习在30秒以内，

       进行1~3分的积极性休息，再进行适宜练习，可以提高速度素质。

       持续练习主要发展乳酸系统的供能力。一般每次练习在30秒以上，

       每次休息时间较短，可以提高速度耐力。

       5、发展有氧代谢能力

       有氧代谢能力是人体长时间进行有氧运动的能力。

       发展有氧代谢能力关键在于有充足的氧供应，即人体单位时间内吸收、

       利用氧的最大数值——最大耗氧量。

       最大耗氧量与单位时间内血液循环携带、运输氧有密切的关系。因此，

       心肺功能的好坏，直接影响到最大耗氧量。

       采用较低或中等运动强度、持续时间较长的练习，由于机体可以得到充足的氧供应，

       进行有氧氧化供能，所以，可以提高有氧代谢能力，从而提高心肺功能。

       运动中机体供能的方式可分两类：

       一类是无氧供能，

       即在无氧或氧供应相对不足的情况下，

       主要靠ATP、CP分解供能和糖元无氧酵解供能

       (即糖元无氧的情况下分解成为乳酸同时供给机体能量)。

       这类运动只能持续很短的时间(约 l一3分钟)。800米以下的全力跑、

       短距离冲刺都属于无氧供能的运动。

       另一类为有氧供能，

       即运动时能量主要来自糖元(脂肪、蛋白质)的有氧氧化。

       由于运动中供氧充分，糖元可以完全分解，释放大量能量，

       因而能持续较长的时间。这类运动如5000米以上的跑步，

       1500米以上的游泳：慢跑、散步、迪斯科、交谊舞、自行车、太极拳等都属于这类运动。

       由此，我们可以得到一个简单的启示：即大强度的运动不可能持续很长时间，

       总的能量消耗较少，因而不是理想的减肥运动方式；而强度较低的运动由于供氧充分，

       持续时间长，总的能量消耗多，更有利于减肥。减肥的最终目的是消耗体内过多的脂肪，

       而不是减少水分或其它成分。

       在进行有氧锻炼时还应注意以下几点：

       第一，锻炼应选择中等强度的运动，即在运动中将心率维持在最高心率的60-70％，

       (最高心率＝220－年龄)，强度过大时能量消耗以糖为主，肌肉氧化脂肪的能力较低；

       而负荷过小，机体热能消耗不足，也达不到减肥的目的。

       第二，以中等强度进行锻炼时，锻炼的时间要足够长，一般每次锻炼不应少于30分钟。

       在中等强度运动时，开始阶段机体并不立即动用脂肪供能。

       因为脂肪从脂库中释放出来并运送到肌肉需要一定时间，至少要20分钟。

       运动的方式可根据自己的条件、爱好、兴趣而定，如走路、慢跑、迪斯科、交谊舞、

       游泳等都是适宜的方式。

       第三，脂肪的储备和动用是一种动态平衡，因此要经常参加运动，切不可一劳永逸。

       减肥运动应每日进行，不要间断。

       (2)P是Association of Tennis Professional的缩写，可以译为国际男子职业网球选手协会。

       ATP系列赛又包括下面六种比赛：1，大师杯赛；2，世界双打锦标赛；3，世界队际锦标赛；4，网球大师系列赛，也就是所谓的超九赛事；5，国际黄金系列赛；6，国际系列赛。国际系列赛是ATP最低级别的比赛，它比赛的总奖金分成40万美圆，60万美圆，80万美圆和100万美圆不等。而国际黄金系列赛的总奖金分为80万，100万美圆。九个大师赛的总奖金当然是超过1百万的，它们的奖金由各自的组委会来决定。我们以前的上海的喜力公开赛就是40万美圆的最低级别的ATP赛事。挑战系列赛的总奖金分为以下几类：2万5千美圆，5万美圆，3万7千5百美圆加免费住宿和早餐，7万5千美圆，10万美圆，12万5千美圆加免费住宿和早餐，15万美圆。拿参加一个五万美圆的挑战赛来说，如果获得冠军能拿到50分的ATP电脑排名分，和7千2百美圆的奖金。最后我们说一下WTA。它的赛事系统很简单，分为Tier 1-5级。最低级5级的总奖金为11万美圆，4级的总奖金为14万美圆，3级比赛的总奖金可以是17万美圆和22万5千美圆，2级的总奖金为58万5千美圆和65万美圆，最高级1级的总奖金可以是126万2千美圆，132万5千美圆，200万美圆。

       APT 是

       apt Protel程序专用格式（非通用）。

       Protel是Altium公司(Protel Technology公司)开发的一款功能强大的电路设计自动化软件

       ASIA-PACIFIC TELECOMMUNITY 亚太电信联盟，由亚洲、太平洋地区的国家组成的电信组织。

无氧运动对人体有什么好处？

       有氧运动和无氧运动2007年05月19日 星期六 下午 10:25有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。

       无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。

       有氧运动(AEROBIC EXERCISE),简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

       有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。

       有氧运动可使人体吸入比平常多十几倍的氧气，多吸入氧可使体内血红蛋白数量增多，肌体营养物质充足，肌体免疫细胞防御病原体能力明显增强；有氧运动还能加快体液循环，促进组织新陈代谢，并将体内的铅、铝、苯、酚等致癌物质和其他有害毒素排出，从而大大地减少体内的致癌、致病因子。

       有氧运动能明显提高大脑皮层和心肺系统的机能，促进中枢神经系统保持充沛的活力，并且使体内一些具有抗衰老的物质（如超氧化物歧化酶SOD）数量增多，有助于延缓肌体组织衰退和老化的进程。

       适宜的有氧运动对降低心脑血管疾病的发生颇有裨益。实践证明，长期从事有氧运动锻炼的人，其体内血清甘油三酯含量下降45%左右，运动时射血量是安静时的3倍以上，肌体的脂肪含量明显减少。这是由于有氧代谢运动，不仅能明显改善心脏的营养和脂质代谢，使动脉壁保持一定的弹性，而且能使体内血液产生较多的具有抗动脉硬化的物质——高密度脂蛋白（HDL）。该物质可有效防止脉管壁上粥样硬化斑块的形成，从而降低心血管疾病的发病率。

       所以，通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动)；由无氧代谢提供能量的高、超强度运动则称为无氧代谢运动(无氧运动)。

       什么叫有氧运动，什么叫无氧运动？大多数健美运动员和健美爱好者只解其表，不解其理，训练中一般是盲目听从，对训练所要达到的目的过程并不十分明确，以致影响了训练的自觉性和训练效果。本文就有氧和无氧运动能量代谢的特点作一分析，以助大家释疑解惑，从根本上了解健美运动的特点，提高训练的自觉性。要了解有氧和无氧运动的能量代谢特点，得从的作用谈起。

       三磷酸腺苷（简称ATP）是肌肉活动唯一的直接能源，也是人体其它任何细胞活动（如腺细胞的分泌、神经细胞的兴奋等）的直接能源。ATP贮存在细胞中，其中以肌细胞（肌纤维）为最多。ATP由一个称为腺苷的大分子和三个较简单的磷酸根组成，后两个磷酸根上有"高能键"，键上贮有大量化学能，故ATP这类化合物又称为高能磷化物。当ATP末端一个磷酸键断裂时，便释放出能量，使细胞做功或完成其生理功能。

       肌肉活动时，贮存在肌纤维中的ATP在ATP酶的催化下迅速分解为二磷酸腺苷（ADP）和无机磷（PI），释放出能量，牵动肌丝滑动，使肌纤维缩短，完成做功。但肌肉中ATP的储量较少，必需边分解边合成，才能不断满足肌肉活动的需要，使活动得以持久。事实上ATP一被分解就立刻再合成。再合成所需的能量，根据运动的具体情况，来源有三：一是磷酸肌酸分解放能；二是糖原酵解生能；三是糖和脂肪（还有部分蛋白质）氧化生能。

       1、磷酸肌酸的分解。磷酸肌酸（简称CP）是贮存在肌纤维中与ATP紧密相关的另一种高能磷化物，分解时能放出大量能量。当肌肉收缩且强度很大时，随着ATP的迅速分解，CP也迅速分解放能，以使ADP和PI合成ATP。肌肉在安静状态下，高能磷化物以CP的形式积累，故肌细胞中CP的含量约为ATP的3－5倍。尽管如此，其含量也是有限的，CP全部分解时只能维持数秒钟的剧烈运动，必须有其它供应ATP再合成的能量才能使肌肉活动持续下去。CP供能使ATP再合成的重要意义，不在其含量，而在其快速可动用性。由于CP既能迅速分解放有，又不需氧、不产生乳酸，故它与ATP一起在供能系统中称为磷酸原系统（ATP－CP系统）。

       CP和ATP不能直接用作营养补剂，因为其分子过大，不能被人体吸收。而一羟基肌酸能被人体直接吸收，进入肌细胞合成CP，进而为合成ATP所用，供给肌肉活动的能量，对力量锻炼有一定的良好作用。

       2、肌糖原的酵解。运动持续时间在10秒以上且强度很大时，机体所需的能量已远超出磷酸原系统所能供给的，同时机体的供氧量也远远满足不了需要。这时运动所需ATP再合成在能量就主要靠糖原酵解来提供了。糖酵解以肌糖原为原料，在把葡萄糖分解成乳酸的过程中生成ATP。所产生的乳酸在氧供应充足时，一部分在线粒体中被氧化生能，一部分合成为肝和糖原等。乳酸是一种强酸，在体内积聚过多会破坏内环境的酸碱平衡，使肌肉工作能力下降，造成肌肉暂时性疲劳。因此，依靠糖原无氧酵解供能也只能使肌肉工作持续几十秒钟。无氧酵解供能时，不需要氧，但产生乳酸，故称乳酸能系统。乳酸能系统的重要意义是在缺氧情况下仍能产生能量，以供体内急需。

       3、糖和脂肪的有氧氧化。当运动中氧的供应能满足氧的需要时，运动所需的ATP即主要由糖、脂肪的有氧氧化来供能。有氧氧化能提供大量的能量，从而能维持肌肉较长的工作时间。例如，由糖原产生的葡萄糖有氧氧化所产生的ATP为无氧糖酵解的13倍。这种有氧氧化供能称为有氧氧化系统。

       虽然磷酸原系统和乳酸能系统在运动过程中都供应一定的、甚至大部分的能量，但ATP和CP的最终合成以及糖酵解产物乳酸的消除却要通过有氧氧化来实现。所以，肌肉活动所需能量的最终来源是糖和脂肪（也许还有蛋白质）的有氧氧化，而糖和脂肪又来自食物。

       在运动中，糖和脂肪优先利用的程度和程序是不相同的。这主要受两个因素的影响，一是运动强度和持续时间，二是膳食。同时还与训练程度有关。

       ①运动强度和持续时间的影响。当运动强度增加、持续时间缩短时，糖是占支配地位的能源。因为在时间短、强度大的运动中，ATP的生成主要由乳酸能系统提供能量，即依靠无氧糖酵解来产生ATP，而糖原是无氧酵解的唯一能源。强度很大、时间很短的运动（如举重），ATP再合成的主要来源是CP，糖的无氧酵解仅能提供少量能量。运动强度低、时间长的运动，脂肪便成了主要能量来源。长时间持续运动（如马拉松跑）的后期，约有80％的ATP来自脂肪氧化。虽然脂肪是长时间剧烈运动的主要能源，但糖仍很重要，尤其是在运动开始阶段。人在长距离跑开始时，糖被大量利用，随着运动的继续，糖才缓慢而平稳地低于脂肪的利用。

       ②膳食的影响。膳食类型对运动时糖或脂肪利用的多少有重要影响。在耐力运动（如长跑）中，普通（混合）膳食者（约55％的糖、30％的脂肪和15％的蛋白质）开始时利用糖，随后逐渐转为利用脂肪。数天食用高脂肪低糖膳食后，运动时优先利用的是脂肪，但出现疲劳、精疲力尽的时间提前很多。数天食用高糖、低脂膳食后，运动时优先利用的能源是糖，随着运动的继续，逐渐偏向利用脂肪，但运动耐力却是食用混合膳食的两倍，是高脂肪膳食的三倍。

       ③训练程度。运动负荷相同，有训练者利用脂肪供能的比例较无训练者大。在运动所需的总能量中，由脂肪提供的能量有训练者为51％，无训练者为41％。

       虽然蛋白质可用作有氧能系统中的一种能源，但通常不用它。只是在糖和脂肪无可利用的时候，才大量运用蛋白质做能源，如在长时间严重饥饿和过度长时间运动时。

       综上所述，虽然人体中磷酸原系统供能的绝对值不大，能维持的时间很短，但其主要作用在于能量的快速可用性。短距离疾跑、跳、投、冲刺、举重等需要在几种钟内完成的运动，全部靠该系统的贮备为主要能源。

       乳酸能系统的能量来自肌糖原的无氧酵解，酵解的最终产物为乳酸，放出的能量由ADP接受，再合成ATP，它是机体处于缺氧情况下的主要能量来源。无氧训练能提高人体乳酸能系统的供能能力，在完成同一剧烈的定量运动时，有训练者的血乳酸较无训练者低。但在完成短时间尽力的剧烈运动后，有训练者的血乳酸则比无训练者高20－30％，这与有训练者肌肉中糖原含量较高，以及随着训练水平的提高而提高了糖原的运用水平有关。乳酸能系统的重要作用，同磷酸原系统一样，是在暂时缺氧的情况下能快速供给能量。比如，健美训练中完成一组运动时就是靠乳酸能系统提供能量的。

       有氧氧化系统是指糖或脂肪在氧的参与下分解为二氧化碳和水，同时生成大量能量，使ADP再合成ATP。有氧氧化系统是进行长时间耐力活动的主要供能系统。

       可见，人体运动时能量供应系统提供的能量与运动专项密切相关。所谓"无氧运动"，是指运动过程中主要以无氧代谢（磷酸原系统和乳酸能系统）供给能量的运动，如举重、健美训练等。有氧运动则指运动过程中主要以有氧氧化系统供给能量的运动，如健美训练中为减少体内脂肪而进行的长距离跑，做健美操等等

你健身锻炼的目的是什么呢？

       无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

       运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

       常见的无氧运简单来说：有氧运动，主要目的是消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

       而无氧运动：目的是锻炼肌肉，提高肌肉的爆发力，提高肌肉的韧带

       希望我的回答对你有帮助动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练

ATP对身体有害吗？

       健身的目的主要有两部分，减肥和塑形。

       如果是为了减肥而健身，不但要有周密的健身计划，还要在保证自身营养摄入的同时，避免暴饮暴食。

       严格的遵循科学营养的食谱，才能在减肥的同时。避免自身的营养不良。

       果是为了塑形而健身，那么要求会更高一些。对运动也要做到动作标准、着力点要均匀，才可以在保持健康的情况下，有一个更健美的体型。

生物问题：什么是ATP？

       ATP(adenosine-triphosphate)又叫三磷酸腺苷，简称为ATP，其中A表示腺苷，T表示其数量为三个，P表示磷酸基，即一个腺苷上连接三个磷酸基。其结构简式是：A—P～P～P，其相邻的两个磷酸基之间的化学键非常活跃，水解时可释放约30.5kJ/mol的能量，因此称为高能磷酸键，用“~”表示。在细胞的生命活动中，ATP的一个高能磷酸键断裂，释放出一个磷酸和能量后成为腺苷二磷酸（ADP）。在有机物氧化分解或光合作用过程中，ADP可获取能量，与磷酸结合形成ATP。

       它是一种含有高能磷酸键的有机化合物，它的大量化学能就储存在高能磷酸键中。

       ATP是生命活动能量的直接来源，但本身在体内含量并不高。

       人体预存的ATP能量只能维持15秒,跑完一百公尺后就全部用完，

       不足的继续通过呼吸作用等合成ATP。纯净的ATP呈白色粉末状，能溶于水。

       作为药品可以提供能量并改善患者新陈代谢。

       ATP片剂可以口服，注射液可供肌肉注射或静脉注射。

       功能：各种生命活动能量的直接来源

       一、能源物质

       肌肉中储藏着多种能源物质，主要有三磷酸腺苷（ATP）、磷酸肌酸（CP）、肌糖元、脂肪等。

       二、能源物质的代谢

       （一）无氧代谢剧烈运动时，体内处于暂时缺氧状态，

       在缺氧状态下体内能源物质的代谢过程，称为无氧代谢。它包括以下两个供能系统。

       ①非乳酸能（ATP—CP）系统—一般可维持10秒肌肉活动

       无氧代谢

       ②乳酸能系统—一般可维持1~3分的肌肉活动

       非乳酸能（ATP—CP）系统和乳酸能系统是从事短时间、

       剧烈运动肌肉供能的主要方式。ATP释放能量供肌肉收缩的时间仅为1~3秒，

       要靠CP分解提供能量，但肌肉中CP的含量也只能够供ATP合成后

       分解的能量维持6~8秒肌肉收缩的时间。因此，

       进行10秒以内的快速活动主要靠ATP—CP系统供给肌肉收缩时的能量。

       乳酸能系统是持续进行剧烈运动时，肌肉内的肌糖元在缺氧状态下进行酵解，

       经过一系列化学反应，最终在体内产生乳酸，同时释放能量供肌肉收缩。

       这一代谢过程，可供1~3分左右肌肉收缩的时间。

       （二）有氧代谢

       是在氧充足的条件下，肌糖元或脂肪彻底氧化分解，最终生成CO2和H2O，

       同时释放大量的分解代谢，称为有氧氧化系统。

       （三）能量供应

       1、了解体育促进身体健康的道理

       体育运动加速体内能源物质的消耗，促进体内物质的分解与合成，

       使组织细胞得到比原有水平更多的营养补充，有机体获得更加旺盛的活动能力，

       从而使 身体不断发展、完善，这就是体育锻炼促进身体健康发展的基本道理。

       2、了解能量供应与提高运动能力的关系

       体育运动消耗体内的能源物质，经过一段时间休息后，

       体内能源物质可以恢复甚至超过原有水平，这种变化称为超量恢复。

       出现超量恢复的程度和时间的早晚取决于运动量的大小。

       在一定范围内运动量越大，体内能源物质消耗越多，超量恢复的幅度也越大，

       但所需的时间也长，在身体出现超量恢复阶段，进行第二次适宜的运动与休息，

       可以逐步提高人体的能量供应水平，从而不断提高人体运动能力。

       3、了解有氧锻炼与减肥的道理

       长时间的运动是在有氧代谢的条件下进行的，要靠脂肪的代谢提供能量，

       因此，有氧运动是消耗脂肪达到减肥目的的有效方法。

       4、人体的无氧代谢能力主要取决于以下三个方面：

       ①肌肉中ATP、CP的含量及分解速度；

       ②肌糖元的无氧酵解速度及血液对乳酸的缓冲能力；

       ③神经、肌肉对缺氧和乳酸堆积的耐受能力。

       无氧代谢能力是速度素质的重要基础。体育课发展无氧代谢能力的方法，

       一般采用间歇性练习和持续性练习。

       间歇练习主要发展ATP—CP系统的供能能力。一般每次练习在30秒以内，

       进行1~3分的积极性休息，再进行适宜练习，可以提高速度素质。

       持续练习主要发展乳酸系统的供能力。一般每次练习在30秒以上，

       每次休息时间较短，可以提高速度耐力。

       5、发展有氧代谢能力

       有氧代谢能力是人体长时间进行有氧运动的能力。

       发展有氧代谢能力关键在于有充足的氧供应，即人体单位时间内吸收、

       利用氧的最大数值——最大耗氧量。

       最大耗氧量与单位时间内血液循环携带、运输氧有密切的关系。因此，

       心肺功能的好坏，直接影响到最大耗氧量。

       采用较低或中等运动强度、持续时间较长的练习，由于机体可以得到充足的氧供应，

       进行有氧氧化供能，所以，可以提高有氧代谢能力，从而提高心肺功能。

       运动中机体供能的方式可分两类：

       一类是无氧供能，

       即在无氧或氧供应相对不足的情况下，

       主要靠ATP、CP分解供能和糖元无氧酵解供能

       (即糖元无氧的情况下分解成为乳酸同时供给机体能量)。

       这类运动只能持续很短的时间(约 l一3分钟)。800米以下的全力跑、

       短距离冲刺都属于无氧供能的运动。

       另一类为有氧供能，

       即运动时能量主要来自糖元(脂肪、蛋白质)的有氧氧化。

       由于运动中供氧充分，糖元可以完全分解，释放大量能量，

       因而能持续较长的时间。这类运动如5000米以上的跑步，

       1500米以上的游泳：慢跑、散步、迪斯科、交谊舞、自行车、太极拳等都属于这类运动。

       由此，我们可以得到一个简单的启示：即大强度的运动不可能持续很长时间，

       总的能量消耗较少，因而不是理想的减肥运动方式；而强度较低的运动由于供氧充分，

       持续时间长，总的能量消耗多，更有利于减肥。减肥的最终目的是消耗体内过多的脂肪，

       而不是减少水分或其它成分。

       在进行有氧锻炼时还应注意以下几点：

       第一，锻炼应选择中等强度的运动，即在运动中将心率维持在最高心率的60-70％，

       (最高心率＝220－年龄)，强度过大时能量消耗以糖为主，肌肉氧化脂肪的能力较低；

       而负荷过小，机体热能消耗不足，也达不到减肥的目的。

       第二，以中等强度进行锻炼时，锻炼的时间要足够长，一般每次锻炼不应少于30分钟。

       在中等强度运动时，开始阶段机体并不立即动用脂肪供能。

       因为脂肪从脂库中释放出来并运送到肌肉需要一定时间，至少要20分钟。

       运动的方式可根据自己的条件、爱好、兴趣而定，如走路、慢跑、迪斯科、交谊舞、

       游泳等都是适宜的方式。

       第三，脂肪的储备和动用是一种动态平衡，因此要经常参加运动，切不可一劳永逸。

       减肥运动应每日进行，不要间断。

简述体内ATP的生成?

       ATP——三磷酸腺苷

       功能：各种生命活动能量的直接来源

       ATP是一种什么物质?(adenosine-triphosphate)

       ATP又叫三磷酸腺苷，简称为ATP，

       它是一种含有高能磷酸键的有机化合物，

       ATP是生命活动能量的直接来源，但本身在体内含量并不高。

       人体预存的ATP能量只能维持15秒,跑完一百公尺后就全部用完，

       不足的继续通过呼吸作用等合成ATP。

       一、能源物质

       肌肉中储藏着多种能源物质，主要有三磷酸腺苷（ATP）、磷酸肌酸（CP）、肌糖元、脂肪等。

       二、能源物质的代谢

       （一）无氧代谢剧烈运动时，体内处于暂时缺氧状态，

       在缺氧状态下体内能源物质的代谢过程，称为无氧代谢。它包括以下两个供能系统。

       ①非乳酸能（ATP—CP）系统—一般可维持10秒肌肉活动

       无氧代谢

       ②乳酸能系统—一般可维持1~3分的肌肉活动

       非乳酸能（ATP—CP）系统和乳酸能系统是从事短时间、

       剧烈运动肌肉供能的主要方式。ATP释放能量供肌肉收缩的时间仅为1~3秒，

       要靠CP分解提供能量，但肌肉中CP的含量也只能够供ATP合成后

       分解的能量维持6~8秒肌肉收缩的时间。因此，

       进行10秒以内的快速活动主要靠ATP—CP系统供给肌肉收缩时的能量。

       乳酸能系统是持续进行剧烈运动时，肌肉内的肌糖元在缺氧状态下进行酵解，

       经过一系列化学反应，最终在体内产生乳酸，同时释放能量供肌肉收缩。

       这一代谢过程，可供1~3分左右肌肉收缩的时间。

       （二）有氧代谢

       是在氧充足的条件下，肌糖元或脂肪彻底氧化分解，最终生成CO2和H2O，

       同时释放大量的分解代谢，称为有氧氧化系统。

       （三）能量供应

       1、了解体育促进身体健康的道理

       体育运动加速体内能源物质的消耗，促进体内物质的分解与合成，

       使组织细胞得到比原有水平更多的营养补充，有机体获得更加旺盛的活动能力，

       从而使 身体不断发展、完善，这就是体育锻炼促进身体健康发展的基本道理。

       2、了解能量供应与提高运动能力的关系

       体育运动消耗体内的能源物质，经过一段时间休息后，

       体内能源物质可以恢复甚至超过原有水平，这种变化称为超量恢复。

       出现超量恢复的程度和时间的早晚取决于运动量的大小。

       在一定范围内运动量越大，体内能源物质消耗越多，超量恢复的幅度也越大，

       但所需的时间也长，在身体出现超量恢复阶段，进行第二次适宜的运动与休息，

       可以逐步提高人体的能量供应水平，从而不断提高人体运动能力。

       3、了解有氧锻炼与减肥的道理

       长时间的运动是在有氧代谢的条件下进行的，要靠脂肪的代谢提供能量，

       因此，有氧运动是消耗脂肪达到减肥目的的有效方法。

       4、人体的无氧代谢能力主要取决于以下三个方面：

       ①肌肉中ATP、CP的含量及分解速度；

       ②肌糖元的无氧酵解速度及血液对乳酸的缓冲能力；

       ③神经、肌肉对缺氧和乳酸堆积的耐受能力。

       无氧代谢能力是速度素质的重要基础。体育课发展无氧代谢能力的方法，

       一般采用间歇性练习和持续性练习。

       间歇练习主要发展ATP—CP系统的供能能力。一般每次练习在30秒以内，

       进行1~3分的积极性休息，再进行适宜练习，可以提高速度素质。

       持续练习主要发展乳酸系统的供能力。一般每次练习在30秒以上，

       每次休息时间较短，可以提高速度耐力。

       5、发展有氧代谢能力

       有氧代谢能力是人体长时间进行有氧运动的能力。

       发展有氧代谢能力关键在于有充足的氧供应，即人体单位时间内吸收、

       利用氧的最大数值——最大耗氧量。

       最大耗氧量与单位时间内血液循环携带、运输氧有密切的关系。因此，

       心肺功能的好坏，直接影响到最大耗氧量。

       采用较低或中等运动强度、持续时间较长的练习，由于机体可以得到充足的氧供应，

       进行有氧氧化供能，所以，可以提高有氧代谢能力，从而提高心肺功能。

       运动中机体供能的方式可分两类：

       一类是无氧供能，

       即在无氧或氧供应相对不足的情况下，

       主要靠ATP、CP分解供能和糖元无氧酵解供能

       (即糖元无氧的情况下分解成为乳酸同时供给机体能量)。

       这类运动只能持续很短的时间(约 l一3分钟)。800米以下的全力跑、

       短距离冲刺都属于无氧供能的运动。

       另一类为有氧供能，

       即运动时能量主要来自糖元(脂肪、蛋白质)的有氧氧化。

       由于运动中供氧充分，糖元可以完全分解，释放大量能量，

       因而能持续较长的时间。这类运动如5000米以上的跑步，

       1500米以上的游泳：慢跑、散步、迪斯科、交谊舞、自行车、太极拳等都属于这类运动。

       由此，我们可以得到一个简单的启示：即大强度的运动不可能持续很长时间，

       总的能量消耗较少，因而不是理想的减肥运动方式；而强度较低的运动由于供氧充分，

       持续时间长，总的能量消耗多，更有利于减肥。减肥的最终目的是消耗体内过多的脂肪，

       而不是减少水分或其它成分。

       在进行有氧锻炼时还应注意以下几点：

       第一，锻炼应选择中等强度的运动，即在运动中将心率维持在最高心率的60-70％，

       (最高心率＝220－年龄)，强度过大时能量消耗以糖为主，肌肉氧化脂肪的能力较低；

       而负荷过小，机体热能消耗不足，也达不到减肥的目的。

       第二，以中等强度进行锻炼时，锻炼的时间要足够长，一般每次锻炼不应少于30分钟。

       在中等强度运动时，开始阶段机体并不立即动用脂肪供能。

       因为脂肪从脂库中释放出来并运送到肌肉需要一定时间，至少要20分钟。

       运动的方式可根据自己的条件、爱好、兴趣而定，如走路、慢跑、迪斯科、交谊舞、

       游泳等都是适宜的方式。

       第三，脂肪的储备和动用是一种动态平衡，因此要经常参加运动，切不可一劳永逸。

       减肥运动应每日进行，不要间断。

       有

       过程是：能量+ADP+Pi=ATP+H2O

       反之

       ATP水解消耗水。

       atp

        ATP——三磷酸腺苷

       功能：各种生命活动能量的直接来源

       ATP是一种什么物质?(adenosine-triphosphate)

       ATP又叫三磷酸腺苷，简称为ATP，

       它是一种含有高能磷酸键的有机化合物，

       ATP是生命活动能量的直接来源，但本身在体内含量并不高。

       人体预存的ATP能量只能维持15秒,跑完一百公尺后就全部用完，

       不足的继续通过呼吸作用等合成ATP。

       一、能源物质

       肌肉中储藏着多种能源物质，主要有三磷酸腺苷（ATP）、磷酸肌酸（CP）、肌糖元、脂肪等。

       二、能源物质的代谢

       （一）无氧代谢剧烈运动时，体内处于暂时缺氧状态，

       在缺氧状态下体内能源物质的代谢过程，称为无氧代谢。它包括以下两个供能系统。

       ①非乳酸能（ATP—CP）系统—一般可维持10秒肌肉活动

       无氧代谢

       ②乳酸能系统—一般可维持1~3分的肌肉活动

       非乳酸能（ATP—CP）系统和乳酸能系统是从事短时间、

       剧烈运动肌肉供能的主要方式。ATP释放能量供肌肉收缩的时间仅为1~3秒，

       要靠CP分解提供能量，但肌肉中CP的含量也只能够供ATP合成后

       分解的能量维持6~8秒肌肉收缩的时间。因此，

       进行10秒以内的快速活动主要靠ATP—CP系统供给肌肉收缩时的能量。

       乳酸能系统是持续进行剧烈运动时，肌肉内的肌糖元在缺氧状态下进行酵解，

       经过一系列化学反应，最终在体内产生乳酸，同时释放能量供肌肉收缩。

       这一代谢过程，可供1~3分左右肌肉收缩的时间。

       （二）有氧代谢

       是在氧充足的条件下，肌糖元或脂肪彻底氧化分解，最终生成CO2和H2O，

       同时释放大量的分解代谢，称为有氧氧化系统。

       （三）能量供应

       1、了解体育促进身体健康的道理

       体育运动加速体内能源物质的消耗，促进体内物质的分解与合成，

       使组织细胞得到比原有水平更多的营养补充，有机体获得更加旺盛的活动能力，

       从而使 身体不断发展、完善，这就是体育锻炼促进身体健康发展的基本道理。

       2、了解能量供应与提高运动能力的关系

       体育运动消耗体内的能源物质，经过一段时间休息后，

       体内能源物质可以恢复甚至超过原有水平，这种变化称为超量恢复。

       出现超量恢复的程度和时间的早晚取决于运动量的大小。

       在一定范围内运动量越大，体内能源物质消耗越多，超量恢复的幅度也越大，

       但所需的时间也长，在身体出现超量恢复阶段，进行第二次适宜的运动与休息，

       可以逐步提高人体的能量供应水平，从而不断提高人体运动能力。

       3、了解有氧锻炼与减肥的道理

       长时间的运动是在有氧代谢的条件下进行的，要靠脂肪的代谢提供能量，

       因此，有氧运动是消耗脂肪达到减肥目的的有效方法。

       4、人体的无氧代谢能力主要取决于以下三个方面：

       ①肌肉中ATP、CP的含量及分解速度；

       ②肌糖元的无氧酵解速度及血液对乳酸的缓冲能力；

       ③神经、肌肉对缺氧和乳酸堆积的耐受能力。

       无氧代谢能力是速度素质的重要基础。体育课发展无氧代谢能力的方法，

       一般采用间歇性练习和持续性练习。

       间歇练习主要发展ATP—CP系统的供能能力。一般每次练习在30秒以内，

       进行1~3分的积极性休息，再进行适宜练习，可以提高速度素质。

       持续练习主要发展乳酸系统的供能力。一般每次练习在30秒以上，

       每次休息时间较短，可以提高速度耐力。

       5、发展有氧代谢能力

       有氧代谢能力是人体长时间进行有氧运动的能力。

       发展有氧代谢能力关键在于有充足的氧供应，即人体单位时间内吸收、

       利用氧的最大数值——最大耗氧量。

       最大耗氧量与单位时间内血液循环携带、运输氧有密切的关系。因此，

       心肺功能的好坏，直接影响到最大耗氧量。

       采用较低或中等运动强度、持续时间较长的练习，由于机体可以得到充足的氧供应，

       进行有氧氧化供能，所以，可以提高有氧代谢能力，从而提高心肺功能。

       运动中机体供能的方式可分两类：

       一类是无氧供能，

       即在无氧或氧供应相对不足的情况下，

       主要靠ATP、CP分解供能和糖元无氧酵解供能

       (即糖元无氧的情况下分解成为乳酸同时供给机体能量)。

       这类运动只能持续很短的时间(约 l一3分钟)。800米以下的全力跑、

       短距离冲刺都属于无氧供能的运动。

       另一类为有氧供能，

       即运动时能量主要来自糖元(脂肪、蛋白质)的有氧氧化。

       由于运动中供氧充分，糖元可以完全分解，释放大量能量，

       因而能持续较长的时间。这类运动如5000米以上的跑步，

       1500米以上的游泳：慢跑、散步、迪斯科、交谊舞、自行车、太极拳等都属于这类运动。

       由此，我们可以得到一个简单的启示：即大强度的运动不可能持续很长时间，

       总的能量消耗较少，因而不是理想的减肥运动方式；而强度较低的运动由于供氧充分，

       持续时间长，总的能量消耗多，更有利于减肥。减肥的最终目的是消耗体内过多的脂肪，

       而不是减少水分或其它成分。

       在进行有氧锻炼时还应注意以下几点：

       第一，锻炼应选择中等强度的运动，即在运动中将心率维持在最高心率的60-70％，

       (最高心率＝220－年龄)，强度过大时能量消耗以糖为主，肌肉氧化脂肪的能力较低；

       而负荷过小，机体热能消耗不足，也达不到减肥的目的。

       第二，以中等强度进行锻炼时，锻炼的时间要足够长，一般每次锻炼不应少于30分钟。

       在中等强度运动时，开始阶段机体并不立即动用脂肪供能。

       因为脂肪从脂库中释放出来并运送到肌肉需要一定时间，至少要20分钟。

       运动的方式可根据自己的条件、爱好、兴趣而定，如走路、慢跑、迪斯科、交谊舞、

       游泳等都是适宜的方式。

       第三，脂肪的储备和动用是一种动态平衡，因此要经常参加运动，切不可一劳永逸。

       减肥运动应每日进行，不要间断。

       好了，今天我们就此结束对“体育锻炼的根本目的是改善人体的无氧代谢能力”的讲解。希望您已经对这个主题有了更深入的认识和理解。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我，我将竭诚为您服务。